Si vous prévoyez de perdre du poids en 2021, réfléchissez avant de m'en parler — 2023
Photographié par Eylul Aslan Après l'année 2020, la rotation de l'horloge au 31 décembre a probablement été ressentie comme une libération. Même si vous saviez qu'en réalité, très peu de choses allaient être différentes le 1er janvier 2021, il semblait important de conserver l'idée que la nouvelle année pourrait et doit être meilleure que la précédente. Il n'est donc pas surprenant que le chant des sirènes des résolutions du Nouvel An ait appelé beaucoup d'entre nous plus fort que jamais. Selon un récent Sondage YouGov , un Britannique sur cinq avait l'intention de faire une résolution du Nouvel An en 2021, les résolutions étant les plus populaires parmi les personnes âgées de 18 à 24 ans (38 %). L'enquête a révélé que quelques-unes des résolutions les plus courantes consistent à apporter des changements positifs dans le monde qui nous entoure (collecter des fonds pour des œuvres caritatives ou du bénévolat), mais étant donné à quel point le monde qui nous entoure se sent hors de notre portée, surtout maintenant, il n'est guère surprenant que les résolutions les plus populaires concernent l'amélioration de soi. Vous ne pouvez pas avoir d'impact sur la stratégie du gouvernement en cas de pandémie, mais vous pouvez contrôler ce que vous faites pour et pour vous-même.Publicité
Pour le deuxième année consécutive , « santé » domine les trois premières résolutions. Trouver des changements à long terme que vous pouvez apporter pour vous aider à vous sentir mieux (que ce soit pour améliorer votre flexibilité, augmenter votre consommation de légumes ou boire moins) est une chose compréhensible et généreuse à faire pour vous-même, surtout si ce sont des habitudes que vous avez perdues en 2020. Pour certaines personnes n'ont peut-être rien à voir avec le changement de leur corps, mais pour beaucoup d'autres, cela est directement lié à la perte de poids. En fait, les mêmes données YouGov ont révélé que 48% des personnes se résolvent explicitement à perdre du poids au cours de la nouvelle année, tandis que les objectifs plus généraux d'amélioration de la forme physique ou de l'alimentation sont respectivement pris par 52% et 39%. Les résolutions liées à la « santé » sont souvent liées à l'idée que le poids est synonyme de santé. Mais comme l'a rapporté Michael Hobbes dans son article viral du Huffington Post, ' Tout ce que vous savez sur l'obésité est faux ', poids et santé ne vont pas automatiquement de pair. Hobbes écrit: «Oui, presque toutes les études au niveau de la population révèlent que les personnes obèses ont une moins bonne santé cardiovasculaire que les personnes minces. Mais les individus ne sont pas des moyennes : Études ont découvert que d'un tiers à trois quarts des personnes classées comme obèses sont en bonne santé métabolique. Ils ne montrent aucun signe d'hypertension artérielle, de résistance à l'insuline ou d'hypercholestérolémie. Pendant ce temps, environ un quart des personnes sans surcharge pondérale sont ce que les épidémiologistes appellent « les maigres malsains ». Néanmoins, le mythe persiste et les régimes alimentaires les plus recherchés au cours des 30 derniers jours au Royaume-Uni, selon tendances Google , sont centrés sur la perte de poids en tant que clé de la santé. Le terme le plus populaire, le ' régime rapide 800 ' est lié à un livre de Michael Mosley qui prétend que vous pouvez combiner ' une perte de poids rapide et un jeûne intermittent pour une santé à long terme '. Pour ce faire, vous mangez 800 calories par jour. La prochaine marque la plus populaire, la marque de perte de poids Noom, se concentre sur le « soutien dont vous avez besoin pour faire face aux fringales de manière saine » et prétend avoir pour mission de » faire du monde un endroit plus sain '.Publicité
Qu'il s'agisse de céto, faible teneur en glucides, sans glucides, jeûne liquide, faible en calories, riche en graisses, faible en gras ou toute autre combinaison diététique, de nombreux régimes alimentaires à résultats rapides reposent sur une forme de changement extrême des habitudes alimentaires, le plus souvent obtenu en limitant les calories et reconfigurer chaque aspect de votre journée autour de l'alimentation : l'heure de la journée, la quantité que vous dépensez, la quantité que vous faites de l'exercice et inévitablement la quantité que vous pensez de la nourriture sont tous axés sur ce régime alimentaire particulier. Ils sont dévorants dans leur processus et inspirants dans leurs revendications pour enfin vous donner le corps que vous voulez après seulement six petites semaines. Le plus souvent, ils prétendent le faire dans le but d'être «en meilleure santé». Mais comme le montre la non-durabilité de ces régimes, ils peuvent rarement constituer un mode de vie sain pour quiconque. Selon le Dr Andrew Jenkinson, consultant en chirurgie bariatrique, tout le monde a un consigne de poids que leur métabolisme travaillera pour les ramener à. Si vous mangez trop ou pas assez, il dit que votre corps ajustera le nombre de calories qu'il brûle pour vous maintenir à votre poids fixé. Et si vous interrompez votre régime et parvenez à perdre du poids, il est peu probable que vous fournissiez des résultats durables. Au moment où vous ne pourrez plus maintenir les habitudes alimentaires que le régime vous demande, votre corps commencera à revenir à votre point de consigne. Et plus le décalage par rapport à votre point de consigne est extrême, plus votre corps vous fera reculer. C'est pourquoi, comme le rapporte Hobbes, « Depuis 1959, les recherches ont montré que 95 à 98 % des tentatives de perte de poids échouent et que les deux tiers des personnes au régime récupèrent plus qu'elles n'en ont perdu.PublicitéAvec tout cela à l'esprit, cela vaut la peine d'évaluer ce que vous voulez vraiment dire lorsque vous décidez d'être en meilleure santé en 2021. Espérons qu'il s'agit de s'engager à faire de l'exercice et à des repas complets et complets avec des ingrédients frais. Mais si vous vous engagez spécifiquement à perdre du poids sans intégrer ces changements à long terme, il est important de faire attention à la façon dont vous en parlez, en particulier en ligne. Des données récentes de l'enquête sur la santé du NHS pour l'Angleterre ont révélé qu'un un sur cinq les femmes peuvent avoir un trouble de l'alimentation (DE), un nombre beaucoup plus élevé que les données précédentes montraient . De même, une enquête de la Fondation pour la santé mentale en 2019 ont constaté qu'un adulte sur cinq avait eu honte de son corps au cours de la dernière année, et plus d'un tiers s'était senti anxieux ou déprimé à cause de son corps. Tout comme la pandémie a provoqué du stress et de l'anxiété dans tous les domaines, elle a rendu la tâche exceptionnellement difficile pour ceux qui, actuellement ou ont déjà compté avec une sorte de trouble de l'alimentation ou de problème d'image corporelle, à faire face. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent d'un trouble de l'alimentation ou de problèmes d'image corporelle, vous saurez qu'être informé des vertus du régime miracle de quelqu'un peut, au mieux, vous rappeler que le monde s'attend à ce que vous perdiez du poids. Au pire, cela peut déclencher une rechute ou une exacerbation des symptômes de la DE. Ce n'est que pire si vous êtes visiblement de grande taille ou en surpoids. Personne ne sait mieux que les personnes obèses que le monde veut qu'elles soient minces - cela leur est probablement rappelé à la fois par des conseils non sollicités (venant souvent d'un lieu d'amour ou de soins) ou par une honte explicite. Mais malgré la croyance des trolls d'Internet dans le monde entier, faire honte aux gens de perdre du poids ne rendra pas quelqu'un plus mince comme par magie. En fait, cela les rendra probablement gagner plus . Si le régime que vous suivez semble miraculeux et fonctionne enfin comme vous l'espériez, c'est parfait pour vous. 2021 a commencé de manière étrange et nous devons nous amuser là où nous le pouvons. Mais il faut savoir que parler de ses bienfaits peut rappeler à d'autres personnes, en particulier aux personnes obèses, que leur corps devrait être une source de honte. Alors que nous nous efforçons de créer un monde plus inclusif et plus indulgent en 2021, être attentif à ce que vous dites et sur quelle plateforme vous dites, c'est l'un des meilleurs moyens de contribuer à ce que chacun ait une relation véritablement plus saine avec son corps. Et ce faisant, cela peut aider à jeter les bases de la lutte contre le biais anti-graisse à un niveau systémique beaucoup plus large.
Pour le deuxième année consécutive , « santé » domine les trois premières résolutions. Trouver des changements à long terme que vous pouvez apporter pour vous aider à vous sentir mieux (que ce soit pour améliorer votre flexibilité, augmenter votre consommation de légumes ou boire moins) est une chose compréhensible et généreuse à faire pour vous-même, surtout si ce sont des habitudes que vous avez perdues en 2020. Pour certaines personnes n'ont peut-être rien à voir avec le changement de leur corps, mais pour beaucoup d'autres, cela est directement lié à la perte de poids. En fait, les mêmes données YouGov ont révélé que 48% des personnes se résolvent explicitement à perdre du poids au cours de la nouvelle année, tandis que les objectifs plus généraux d'amélioration de la forme physique ou de l'alimentation sont respectivement pris par 52% et 39%. Les résolutions liées à la « santé » sont souvent liées à l'idée que le poids est synonyme de santé. Mais comme l'a rapporté Michael Hobbes dans son article viral du Huffington Post, ' Tout ce que vous savez sur l'obésité est faux ', poids et santé ne vont pas automatiquement de pair. Hobbes écrit: «Oui, presque toutes les études au niveau de la population révèlent que les personnes obèses ont une moins bonne santé cardiovasculaire que les personnes minces. Mais les individus ne sont pas des moyennes : Études ont découvert que d'un tiers à trois quarts des personnes classées comme obèses sont en bonne santé métabolique. Ils ne montrent aucun signe d'hypertension artérielle, de résistance à l'insuline ou d'hypercholestérolémie. Pendant ce temps, environ un quart des personnes sans surcharge pondérale sont ce que les épidémiologistes appellent « les maigres malsains ». Néanmoins, le mythe persiste et les régimes alimentaires les plus recherchés au cours des 30 derniers jours au Royaume-Uni, selon tendances Google , sont centrés sur la perte de poids en tant que clé de la santé. Le terme le plus populaire, le ' régime rapide 800 ' est lié à un livre de Michael Mosley qui prétend que vous pouvez combiner ' une perte de poids rapide et un jeûne intermittent pour une santé à long terme '. Pour ce faire, vous mangez 800 calories par jour. La prochaine marque la plus populaire, la marque de perte de poids Noom, se concentre sur le « soutien dont vous avez besoin pour faire face aux fringales de manière saine » et prétend avoir pour mission de » faire du monde un endroit plus sain '.Publicité
Qu'il s'agisse de céto, faible teneur en glucides, sans glucides, jeûne liquide, faible en calories, riche en graisses, faible en gras ou toute autre combinaison diététique, de nombreux régimes alimentaires à résultats rapides reposent sur une forme de changement extrême des habitudes alimentaires, le plus souvent obtenu en limitant les calories et reconfigurer chaque aspect de votre journée autour de l'alimentation : l'heure de la journée, la quantité que vous dépensez, la quantité que vous faites de l'exercice et inévitablement la quantité que vous pensez de la nourriture sont tous axés sur ce régime alimentaire particulier. Ils sont dévorants dans leur processus et inspirants dans leurs revendications pour enfin vous donner le corps que vous voulez après seulement six petites semaines. Le plus souvent, ils prétendent le faire dans le but d'être «en meilleure santé». Mais comme le montre la non-durabilité de ces régimes, ils peuvent rarement constituer un mode de vie sain pour quiconque. Selon le Dr Andrew Jenkinson, consultant en chirurgie bariatrique, tout le monde a un consigne de poids que leur métabolisme travaillera pour les ramener à. Si vous mangez trop ou pas assez, il dit que votre corps ajustera le nombre de calories qu'il brûle pour vous maintenir à votre poids fixé. Et si vous interrompez votre régime et parvenez à perdre du poids, il est peu probable que vous fournissiez des résultats durables. Au moment où vous ne pourrez plus maintenir les habitudes alimentaires que le régime vous demande, votre corps commencera à revenir à votre point de consigne. Et plus le décalage par rapport à votre point de consigne est extrême, plus votre corps vous fera reculer. C'est pourquoi, comme le rapporte Hobbes, « Depuis 1959, les recherches ont montré que 95 à 98 % des tentatives de perte de poids échouent et que les deux tiers des personnes au régime récupèrent plus qu'elles n'en ont perdu.PublicitéAvec tout cela à l'esprit, cela vaut la peine d'évaluer ce que vous voulez vraiment dire lorsque vous décidez d'être en meilleure santé en 2021. Espérons qu'il s'agit de s'engager à faire de l'exercice et à des repas complets et complets avec des ingrédients frais. Mais si vous vous engagez spécifiquement à perdre du poids sans intégrer ces changements à long terme, il est important de faire attention à la façon dont vous en parlez, en particulier en ligne. Des données récentes de l'enquête sur la santé du NHS pour l'Angleterre ont révélé qu'un un sur cinq les femmes peuvent avoir un trouble de l'alimentation (DE), un nombre beaucoup plus élevé que les données précédentes montraient . De même, une enquête de la Fondation pour la santé mentale en 2019 ont constaté qu'un adulte sur cinq avait eu honte de son corps au cours de la dernière année, et plus d'un tiers s'était senti anxieux ou déprimé à cause de son corps. Tout comme la pandémie a provoqué du stress et de l'anxiété dans tous les domaines, elle a rendu la tâche exceptionnellement difficile pour ceux qui, actuellement ou ont déjà compté avec une sorte de trouble de l'alimentation ou de problème d'image corporelle, à faire face. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent d'un trouble de l'alimentation ou de problèmes d'image corporelle, vous saurez qu'être informé des vertus du régime miracle de quelqu'un peut, au mieux, vous rappeler que le monde s'attend à ce que vous perdiez du poids. Au pire, cela peut déclencher une rechute ou une exacerbation des symptômes de la DE. Ce n'est que pire si vous êtes visiblement de grande taille ou en surpoids. Personne ne sait mieux que les personnes obèses que le monde veut qu'elles soient minces - cela leur est probablement rappelé à la fois par des conseils non sollicités (venant souvent d'un lieu d'amour ou de soins) ou par une honte explicite. Mais malgré la croyance des trolls d'Internet dans le monde entier, faire honte aux gens de perdre du poids ne rendra pas quelqu'un plus mince comme par magie. En fait, cela les rendra probablement gagner plus . Si le régime que vous suivez semble miraculeux et fonctionne enfin comme vous l'espériez, c'est parfait pour vous. 2021 a commencé de manière étrange et nous devons nous amuser là où nous le pouvons. Mais il faut savoir que parler de ses bienfaits peut rappeler à d'autres personnes, en particulier aux personnes obèses, que leur corps devrait être une source de honte. Alors que nous nous efforçons de créer un monde plus inclusif et plus indulgent en 2021, être attentif à ce que vous dites et sur quelle plateforme vous dites, c'est l'un des meilleurs moyens de contribuer à ce que chacun ait une relation véritablement plus saine avec son corps. Et ce faisant, cela peut aider à jeter les bases de la lutte contre le biais anti-graisse à un niveau systémique beaucoup plus large.