J'ai 24 ans, j'étudie à temps plein et j'ai dépensé 91 $ pour ma routine de bien-être cette semaine — 2024
Bienvenue dans le magazine Cambra Se sentir bien , où nous racontons les routines de bien-être physique et mental des femmes d'aujourd'hui, leurs coûts, et si oui ou non ces rituels de soins personnels vous font vous sentir bien. Vous avez votre propre journal Feel Good à soumettre ? Vous pouvez le faire ici !
ZX-GROD
Aujourd'hui: Un étudiant diplômé à temps plein trouve la paix dans les promenades quotidiennes avec son chien, les méditations et les entraînements rapides. Âge: 24
Emplacement: Seymour, Connecticut
Occupation: Étudiant de la ville
Un salaire: Environ 2 400 $/mois d'allocations de chômage Ce journal a été écrit en octobre 2020. Jour un 9h - Après m'être réveillé et avoir fait des câlins à mon chien, j'ai fait ma routine de soins de la peau (lavage, tonification, sérums, et terminer avec SPF même si je vais être à l'intérieur pour les prochaines heures !) et rempli ma grande bouteille d'eau pour savoir combien d'eau je dois boire. Je le fais tous les matins pour commencer ma journée et cela me donne un sentiment de stabilité et de contrôle. Pendant la pandémie, je suis devenu très passionné par le fait de prendre soin de ma peau et d'essayer de guérir les dommages passés. J'aime finir ma bouteille d'eau de 48 onces dans l'heure qui suit mon réveil.Publicité
Ensuite, j'ai fait du café aux champignons pour ne pas être trop nerveux, mais j'ai un bon regain d'énergie. Je utilise le KOS Sippin' on Shroom Boom Café aux champignons mix, qui me dure généralement environ un mois puisque je ne le bois pas tous les jours. J'ai aussi ajouté une boule de Peptides de collagène marin d'autres aliments dans mon café pour tous les bienfaits incroyables pour la santé (peau, ongles, cheveux, intestin, etc.). Je me sens toujours plus vivant et prêt à commencer mes tâches du lendemain. 13h30 - J'ai fait une pause dans mon travail sur mon ordinateur et pour promener mon chien. C'était vraiment bien de me lever et de me dégourdir les jambes et j'étais heureux de laisser mon chien dehors un peu. Je suis un étudiant diplômé en ligne et je lis ou regarde généralement mon ordinateur pendant une grande partie de la journée. Il est si important de prendre l'air et de faire des pauses pour bouger. Quand je reviens, je suis prêt à me concentrer et à terminer mon travail. 19h30 - La tante de mon copain se débarrassait d'un de ces trampolines d'exercice , alors il l'a ramené dans notre appartement pour en profiter. Je ne pensais pas l'utiliser un jour, mais j'ai décidé de l'essayer ce soir parce que j'ai besoin de plus de cardio dans ma vie. J'ai trouvé une séance d'entraînement de 30 minutes sur YouTube et j'ai pensé que ce serait un jeu d'enfant… J'avais tort. Très mal. J'ai eu beaucoup de mal pendant l'entraînement! J'avais l'impression d'avoir couru quelques kilomètres.Publicité
Total quotidien : 0 $ Jour deux 12h - j'ai bu un shake protéiné végétalien au chocolat et j'ai pris mes oméga-3 (du lin) et mon probiotique ( Arkadiance Multiblend Probiotique + Canneberge ) suppléments. J'ai essayé de boire plus de shakes protéinés (au moins un par jour) parce que je sens que je ne me concentre pas sur l'apport de suffisamment de protéines dans mon alimentation à base de plantes. j'utilise Pas de protéine de vache , qui dure environ un mois. Cela m'aide à gagner et à développer mes muscles maintenant que je m'en tiens à m'entraîner chaque semaine. Je prends les capsules d'huile de lin pour aider à la santé de mon cerveau et le probiotique pour aider à la santé intestinale et j'aime celui-ci particulièrement parce qu'il est également mélangé pour aider à la santé urinaire. 19h - J'ai utilisé mon application de fitness gratuite préférée, Gagner , et a choisi un entraînement. J'adore cette application car elle propose des séances d'entraînement de 10 à 40 minutes et j'ai trouvé que faire des séances d'entraînement plus courtes m'aide à me motiver. Les séances d'entraînement de 20 minutes me laissent toujours une sensation de bien-être et mon corps est fatigué ! Surtout les séances d'entraînement Pilates - elles vous surprennent vraiment. On dirait que vous faites les petits mouvements les plus insignifiants, mais au bout de 10 minutes, vous êtes en feu ! 20h - J'ai pris un bain avec des sels d'Epsom (un sachet coûte environ 15 $, mais cela me dure plusieurs mois) et des huiles essentielles (environ 10 $ la bouteille, et elles me durent un an ou plus) et j'ai allumé des bougies. J'adore prendre des bains de sel, surtout après avoir fait du sport. C'est tellement relaxant pour votre esprit et votre corps. J'ai effectué plusieurs tâches à la fois et lu un chapitre pour ma classe et j'ai bu un verre de vin.Publicité Total quotidien : 0 $ Jour trois 11h — J'ai emmené mon chien faire une très longue promenade dans le quartier. J'aime fatiguer mon chien pour ne pas me sentir aussi coupable d'être assis devant l'ordinateur à travailler toute la journée. Cela me permet aussi de bouger. Je bouge beaucoup moins depuis que je suis au chômage et étudiante pendant la pandémie. J'aime écouter des livres audio lors de mes promenades afin de ressentir un sentiment de productivité, car j'aime lire et écouter des livres pour élargir mes connaissances ou simplement pour me divertir. j'ai un mois Adhésion audible ( 14$/mois, donc environ 3,50$ par semaine ) et mettre Reine par Candice Carty-Williams. 13h30 - J'ai fait un wrap aux légumes et une salade de chou frisé pour le déjeuner. Je reçois tous mes légumes d'un service de livraison de nourriture appelé Marché des inadaptés ( 25 $ par boîte ). Cette entreprise prend tous les produits biologiques jugés « trop laids » pour être vendus. Je me fais livrer une boîte toutes les deux semaines et les produits n'ont même pas l'air si laids, c'est vraiment dommage de voir combien de nourriture est gaspillée dans notre pays. Après avoir mangé un tas de légumes frais, je me sens rassasié et plein d'énergie pour commencer mes études pour l'après-midi. 15h30. - Mon petit ami et moi avons fait une randonnée avec notre chien. C'était une si belle journée aujourd'hui que nous n'avions qu'à sortir et à marcher dans les bois. L'air était si rafraîchissant et c'est si agréable d'être dans la nature.Publicité Total quotidien : 28,50 $ Jour quatre 12h - Mon chien a beaucoup d'énergie, il a donc besoin de faire de l'exercice au moins une fois par jour, et l'une de ses activités préférées est d'aller dans ce parc et de courir. Il y a un terrain de baseball, donc nous trouvons toujours des balles de baseball égarées, et il aime être poursuivi quand il a le baseball. C'est amusant de courir parfois, je me surprend toujours à rire quand nous faisons ça. 13h - J'ai décidé de faire une salade. J'ai utilisé du chou frisé, des pois chiches, des tomates, des concombres et des oignons rouges de ma boîte Misfits. J'ai également utilisé un ranch végétalien fait maison comme vinaigrette. C'était vraiment délicieux et m'a tenu rassasié pendant quelques heures. 16h - Le temps de méditer. J'aime choisir une méditation guidée sur YouTube, généralement d'environ 10 minutes. Je m'assois sur mon sol et porte mes écouteurs et me plonge complètement dans la vidéo. Je me sens toujours vraiment reposé et calme après avoir fait cela. Total quotidien : 0 $ Cinquième jour 9h - je me brosse les dents avec Dentifrice Georganics Riche en Minéraux ( 12.90 $ ) que j'ai trouvé a réduit la sensibilité de mes dents (il est également livré dans un emballage en verre, que j'aime parce qu'il est respectueux de l'environnement). Ensuite, j'utilise un bain de bouche fait maison pour tuer les bactéries (je mélange de l'eau, du peroxyde d'hydrogène, du bicarbonate de soude, du sel, de l'huile essentielle de menthe poivrée et de l'huile d'arbre à thé). Ensuite, j'aime me gratter la langue pour ne pas avoir mauvaise haleine et tuer plus de germes dans ma bouche. Ma bouche est toujours aussi fraîche et propre après.Publicité 15h - Les Cartes d'affirmation de DreamyMoons J'ai commandé sur Etsy ( 50 $ ) est enfin arrivé aujourd'hui ! J'ai tiré une carte au hasard sur laquelle me concentrer et j'ai obtenu « Je suis en paix avec mon passé. Je n'y ai pas vraiment pensé. J'ai ensuite décidé de retirer à nouveau une carte pour la mettre sur mon ordinateur portable afin de pouvoir la regarder pour le reste de la journée, et j'ai à nouveau retiré la même carte ! Donc je suppose que l'univers essayait de me dire que je dois me concentrer sur cette affirmation et être en paix avec mon passé. 16h30. - J'ai réutilisé l'application FitOn et j'ai fait un entraînement des bras, j'en fais généralement un tous les lundis. Je me sens toujours bien après mon entraînement, même si je devais me traîner jusqu'au tapis. Total quotidien : 62,90 $ Sixième jour 11h30 du matin. - Je fais des flocons d'avoine et un matcha latte avec du lait d'amande pour le petit déjeuner. J'aime faire mon avoine avec des graines de lin, des graines de chia, de la cannelle, des bleuets surgelés, une boule de beurre de cacahuète et un filet de sirop d'érable. J'adore ce petit déjeuner parce qu'il est délicieux et me tient rassasié pendant des heures. Je n'ai pas besoin de faire beaucoup de travail scolaire aujourd'hui, donc je voulais une dose d'énergie plus « relaxante » qui me durera toute la journée. 12h - J'ai essayé une méditation « d'énergie positive » de 10 minutes sur YouTube et je me suis assis devant mon autel dans mon salon. J'en ai pour tous les éléments représentés : des coquillages pour l'eau, de l'encens pour l'air, des bougies pour le feu, et des cristaux et du sel mélangés à des herbes pour la Terre. Ensuite, j'ai tiré quelques cartes de tarot pour clarifier une situation et j'ai également tiré une affirmation sur laquelle me concentrer pour aujourd'hui, et j'ai obtenu «Je me pardonne et me libère. Je me sens toujours vraiment rafraîchi et prêt pour ce que la journée m'apporte après avoir médité.Publicité 17h45 – J'ai de nouveau fait un entraînement des jambes en utilisant l'application FitOn. J'aime les faire le mardi. Bien que celui-ci n'ait duré que 20 minutes, il m'a définitivement botté le cul et je me suis senti bien après. Je pense que j'aurai certainement mal demain! Total quotidien : 0 $ Septième jour 15h - J'ai emmené mon chien faire une longue promenade, environ 3 km, dans mon quartier parce que j'ai travaillé sur mon ordinateur toute la matinée et que nous avions tous les deux besoin de bouger. Comme je l'ai déjà dit, j'adore profiter de ce temps avec mon chien pour écouter un livre audio, alors j'écoute le reste de Reine . 18h - J'ai fait une heure de yoga Yin à partir d'une vidéo YouTube parce que mon corps est assez tendu et douloureux. J'aime pratiquer ce type de yoga au moins une fois par semaine parce que je fais plus de musculation maintenant et mon corps se sent bien après. C'est très lent et relaxant. 19h - Encore une fois, j'ai pris un bain de sel aux huiles essentielles. Je dois le faire au moins une fois par semaine pour me sentir sain d'esprit. J'aime particulièrement le faire après avoir fait du yoga Yin pour que mon corps se sente plus lâche et détendu. Total quotidien : 0 $ Total hebdomadaire : 91,40 $ Réflexion: Garder cette routine ou quelque chose de similaire est très important pour moi parce que toutes ces activités sont des actes de soins personnels. Prendre soin de soi est si important pour tout le monde pour réduire les niveaux de stress et d'anxiété et pour garder le corps, l'esprit et l'esprit en bonne santé. S'entraîner et faire des promenades ont probablement le plus grand impact parce que je ne bouge pas autant qu'avant COVID. Il est important de faire tous les mouvements que je peux maintenant que je suis assis devant mon ordinateur la plupart du temps, et planifier mes entraînements pour qu'ils soient cohérents chaque semaine m'a aidé à cela.Publicité Histoires liées Journal Feel Good : Entraînements Peloton & Jus Maison Journal de bien-être : dégustation de thé et balades à vélo Journal Feel Good : une routine bien-être au Maroc
ZX-GROD
Aujourd'hui: Un étudiant diplômé à temps plein trouve la paix dans les promenades quotidiennes avec son chien, les méditations et les entraînements rapides. Âge: 24
Emplacement: Seymour, Connecticut
Occupation: Étudiant de la ville
Un salaire: Environ 2 400 $/mois d'allocations de chômage Ce journal a été écrit en octobre 2020. Jour un 9h - Après m'être réveillé et avoir fait des câlins à mon chien, j'ai fait ma routine de soins de la peau (lavage, tonification, sérums, et terminer avec SPF même si je vais être à l'intérieur pour les prochaines heures !) et rempli ma grande bouteille d'eau pour savoir combien d'eau je dois boire. Je le fais tous les matins pour commencer ma journée et cela me donne un sentiment de stabilité et de contrôle. Pendant la pandémie, je suis devenu très passionné par le fait de prendre soin de ma peau et d'essayer de guérir les dommages passés. J'aime finir ma bouteille d'eau de 48 onces dans l'heure qui suit mon réveil.Publicité
Ensuite, j'ai fait du café aux champignons pour ne pas être trop nerveux, mais j'ai un bon regain d'énergie. Je utilise le KOS Sippin' on Shroom Boom Café aux champignons mix, qui me dure généralement environ un mois puisque je ne le bois pas tous les jours. J'ai aussi ajouté une boule de Peptides de collagène marin d'autres aliments dans mon café pour tous les bienfaits incroyables pour la santé (peau, ongles, cheveux, intestin, etc.). Je me sens toujours plus vivant et prêt à commencer mes tâches du lendemain. 13h30 - J'ai fait une pause dans mon travail sur mon ordinateur et pour promener mon chien. C'était vraiment bien de me lever et de me dégourdir les jambes et j'étais heureux de laisser mon chien dehors un peu. Je suis un étudiant diplômé en ligne et je lis ou regarde généralement mon ordinateur pendant une grande partie de la journée. Il est si important de prendre l'air et de faire des pauses pour bouger. Quand je reviens, je suis prêt à me concentrer et à terminer mon travail. 19h30 - La tante de mon copain se débarrassait d'un de ces trampolines d'exercice , alors il l'a ramené dans notre appartement pour en profiter. Je ne pensais pas l'utiliser un jour, mais j'ai décidé de l'essayer ce soir parce que j'ai besoin de plus de cardio dans ma vie. J'ai trouvé une séance d'entraînement de 30 minutes sur YouTube et j'ai pensé que ce serait un jeu d'enfant… J'avais tort. Très mal. J'ai eu beaucoup de mal pendant l'entraînement! J'avais l'impression d'avoir couru quelques kilomètres.Publicité
Total quotidien : 0 $ Jour deux 12h - j'ai bu un shake protéiné végétalien au chocolat et j'ai pris mes oméga-3 (du lin) et mon probiotique ( Arkadiance Multiblend Probiotique + Canneberge ) suppléments. J'ai essayé de boire plus de shakes protéinés (au moins un par jour) parce que je sens que je ne me concentre pas sur l'apport de suffisamment de protéines dans mon alimentation à base de plantes. j'utilise Pas de protéine de vache , qui dure environ un mois. Cela m'aide à gagner et à développer mes muscles maintenant que je m'en tiens à m'entraîner chaque semaine. Je prends les capsules d'huile de lin pour aider à la santé de mon cerveau et le probiotique pour aider à la santé intestinale et j'aime celui-ci particulièrement parce qu'il est également mélangé pour aider à la santé urinaire. 19h - J'ai utilisé mon application de fitness gratuite préférée, Gagner , et a choisi un entraînement. J'adore cette application car elle propose des séances d'entraînement de 10 à 40 minutes et j'ai trouvé que faire des séances d'entraînement plus courtes m'aide à me motiver. Les séances d'entraînement de 20 minutes me laissent toujours une sensation de bien-être et mon corps est fatigué ! Surtout les séances d'entraînement Pilates - elles vous surprennent vraiment. On dirait que vous faites les petits mouvements les plus insignifiants, mais au bout de 10 minutes, vous êtes en feu ! 20h - J'ai pris un bain avec des sels d'Epsom (un sachet coûte environ 15 $, mais cela me dure plusieurs mois) et des huiles essentielles (environ 10 $ la bouteille, et elles me durent un an ou plus) et j'ai allumé des bougies. J'adore prendre des bains de sel, surtout après avoir fait du sport. C'est tellement relaxant pour votre esprit et votre corps. J'ai effectué plusieurs tâches à la fois et lu un chapitre pour ma classe et j'ai bu un verre de vin.Publicité Total quotidien : 0 $ Jour trois 11h — J'ai emmené mon chien faire une très longue promenade dans le quartier. J'aime fatiguer mon chien pour ne pas me sentir aussi coupable d'être assis devant l'ordinateur à travailler toute la journée. Cela me permet aussi de bouger. Je bouge beaucoup moins depuis que je suis au chômage et étudiante pendant la pandémie. J'aime écouter des livres audio lors de mes promenades afin de ressentir un sentiment de productivité, car j'aime lire et écouter des livres pour élargir mes connaissances ou simplement pour me divertir. j'ai un mois Adhésion audible ( 14$/mois, donc environ 3,50$ par semaine ) et mettre Reine par Candice Carty-Williams. 13h30 - J'ai fait un wrap aux légumes et une salade de chou frisé pour le déjeuner. Je reçois tous mes légumes d'un service de livraison de nourriture appelé Marché des inadaptés ( 25 $ par boîte ). Cette entreprise prend tous les produits biologiques jugés « trop laids » pour être vendus. Je me fais livrer une boîte toutes les deux semaines et les produits n'ont même pas l'air si laids, c'est vraiment dommage de voir combien de nourriture est gaspillée dans notre pays. Après avoir mangé un tas de légumes frais, je me sens rassasié et plein d'énergie pour commencer mes études pour l'après-midi. 15h30. - Mon petit ami et moi avons fait une randonnée avec notre chien. C'était une si belle journée aujourd'hui que nous n'avions qu'à sortir et à marcher dans les bois. L'air était si rafraîchissant et c'est si agréable d'être dans la nature.Publicité Total quotidien : 28,50 $ Jour quatre 12h - Mon chien a beaucoup d'énergie, il a donc besoin de faire de l'exercice au moins une fois par jour, et l'une de ses activités préférées est d'aller dans ce parc et de courir. Il y a un terrain de baseball, donc nous trouvons toujours des balles de baseball égarées, et il aime être poursuivi quand il a le baseball. C'est amusant de courir parfois, je me surprend toujours à rire quand nous faisons ça. 13h - J'ai décidé de faire une salade. J'ai utilisé du chou frisé, des pois chiches, des tomates, des concombres et des oignons rouges de ma boîte Misfits. J'ai également utilisé un ranch végétalien fait maison comme vinaigrette. C'était vraiment délicieux et m'a tenu rassasié pendant quelques heures. 16h - Le temps de méditer. J'aime choisir une méditation guidée sur YouTube, généralement d'environ 10 minutes. Je m'assois sur mon sol et porte mes écouteurs et me plonge complètement dans la vidéo. Je me sens toujours vraiment reposé et calme après avoir fait cela. Total quotidien : 0 $ Cinquième jour 9h - je me brosse les dents avec Dentifrice Georganics Riche en Minéraux ( 12.90 $ ) que j'ai trouvé a réduit la sensibilité de mes dents (il est également livré dans un emballage en verre, que j'aime parce qu'il est respectueux de l'environnement). Ensuite, j'utilise un bain de bouche fait maison pour tuer les bactéries (je mélange de l'eau, du peroxyde d'hydrogène, du bicarbonate de soude, du sel, de l'huile essentielle de menthe poivrée et de l'huile d'arbre à thé). Ensuite, j'aime me gratter la langue pour ne pas avoir mauvaise haleine et tuer plus de germes dans ma bouche. Ma bouche est toujours aussi fraîche et propre après.Publicité 15h - Les Cartes d'affirmation de DreamyMoons J'ai commandé sur Etsy ( 50 $ ) est enfin arrivé aujourd'hui ! J'ai tiré une carte au hasard sur laquelle me concentrer et j'ai obtenu « Je suis en paix avec mon passé. Je n'y ai pas vraiment pensé. J'ai ensuite décidé de retirer à nouveau une carte pour la mettre sur mon ordinateur portable afin de pouvoir la regarder pour le reste de la journée, et j'ai à nouveau retiré la même carte ! Donc je suppose que l'univers essayait de me dire que je dois me concentrer sur cette affirmation et être en paix avec mon passé. 16h30. - J'ai réutilisé l'application FitOn et j'ai fait un entraînement des bras, j'en fais généralement un tous les lundis. Je me sens toujours bien après mon entraînement, même si je devais me traîner jusqu'au tapis. Total quotidien : 62,90 $ Sixième jour 11h30 du matin. - Je fais des flocons d'avoine et un matcha latte avec du lait d'amande pour le petit déjeuner. J'aime faire mon avoine avec des graines de lin, des graines de chia, de la cannelle, des bleuets surgelés, une boule de beurre de cacahuète et un filet de sirop d'érable. J'adore ce petit déjeuner parce qu'il est délicieux et me tient rassasié pendant des heures. Je n'ai pas besoin de faire beaucoup de travail scolaire aujourd'hui, donc je voulais une dose d'énergie plus « relaxante » qui me durera toute la journée. 12h - J'ai essayé une méditation « d'énergie positive » de 10 minutes sur YouTube et je me suis assis devant mon autel dans mon salon. J'en ai pour tous les éléments représentés : des coquillages pour l'eau, de l'encens pour l'air, des bougies pour le feu, et des cristaux et du sel mélangés à des herbes pour la Terre. Ensuite, j'ai tiré quelques cartes de tarot pour clarifier une situation et j'ai également tiré une affirmation sur laquelle me concentrer pour aujourd'hui, et j'ai obtenu «Je me pardonne et me libère. Je me sens toujours vraiment rafraîchi et prêt pour ce que la journée m'apporte après avoir médité.Publicité 17h45 – J'ai de nouveau fait un entraînement des jambes en utilisant l'application FitOn. J'aime les faire le mardi. Bien que celui-ci n'ait duré que 20 minutes, il m'a définitivement botté le cul et je me suis senti bien après. Je pense que j'aurai certainement mal demain! Total quotidien : 0 $ Septième jour 15h - J'ai emmené mon chien faire une longue promenade, environ 3 km, dans mon quartier parce que j'ai travaillé sur mon ordinateur toute la matinée et que nous avions tous les deux besoin de bouger. Comme je l'ai déjà dit, j'adore profiter de ce temps avec mon chien pour écouter un livre audio, alors j'écoute le reste de Reine . 18h - J'ai fait une heure de yoga Yin à partir d'une vidéo YouTube parce que mon corps est assez tendu et douloureux. J'aime pratiquer ce type de yoga au moins une fois par semaine parce que je fais plus de musculation maintenant et mon corps se sent bien après. C'est très lent et relaxant. 19h - Encore une fois, j'ai pris un bain de sel aux huiles essentielles. Je dois le faire au moins une fois par semaine pour me sentir sain d'esprit. J'aime particulièrement le faire après avoir fait du yoga Yin pour que mon corps se sente plus lâche et détendu. Total quotidien : 0 $ Total hebdomadaire : 91,40 $ Réflexion: Garder cette routine ou quelque chose de similaire est très important pour moi parce que toutes ces activités sont des actes de soins personnels. Prendre soin de soi est si important pour tout le monde pour réduire les niveaux de stress et d'anxiété et pour garder le corps, l'esprit et l'esprit en bonne santé. S'entraîner et faire des promenades ont probablement le plus grand impact parce que je ne bouge pas autant qu'avant COVID. Il est important de faire tous les mouvements que je peux maintenant que je suis assis devant mon ordinateur la plupart du temps, et planifier mes entraînements pour qu'ils soient cohérents chaque semaine m'a aidé à cela.Publicité Histoires liées Journal Feel Good : Entraînements Peloton & Jus Maison Journal de bien-être : dégustation de thé et balades à vélo Journal Feel Good : une routine bien-être au Maroc