Je vis à Brooklyn, je gagne 78 000 $ par an et j'ai dépensé 191 $ pour ma routine de bien-être cette semaine — 2024

Bienvenue dans le magazine Cambra Se sentir bien , où nous racontons les routines de bien-être physique et mental des femmes d'aujourd'hui, leurs coûts, et si oui ou non ces rituels de soins personnels vous font vous sentir bien. Vous avez votre propre journal Feel Good à soumettre ? Vous pouvez le faire ici !
ZX-GROD
Aujourd'hui: La routine de soins personnels de ce Brooklynite comprend une habitude de thé, une thérapie de groupe et de longues promenades à vélo. Âge: 26
Emplacement: Brooklyn, État de New York
Occupation: Marketing de contenu
Un salaire: 76 000 $ / année Ce journal a été écrit en septembre 2020. Jour un 7h45 — Je fais du vélo 20 minutes pour Jour , un café à Windsor Terrace, pour remplir mon growler d'infusion froide ( 16 $ ). C'est un excellent entraînement (même si mes jambes me tuent à cause de la course de la nuit dernière), j'ai un peu d'interaction sociale et cela m'oblige à quitter ma maison une fois par semaine, donc c'est une victoire ! J'ai un abonnement annuel à Citibike ( 179 $ ) donc cette séance d'entraînement est gratuite, et une recharge d'infusion froide finit par être beaucoup moins chère que de prendre du café tous les jours. De plus, je m'offre généralement un cookie, ce qui est certainement un moment fort.Publicité

17h - C'est l'heure d'une autre balade à vélo - sauf que cette fois, je vais me faire couper les cheveux pour la première fois depuis l'hiver, dans un salon du Lower East Side. J'avais vraiment envie de toucher et d'interaction humaine, et j'étais ravie d'avoir enfin une chevelure plus saine. Ma styliste est incroyable et me fait toujours rire ( 120 $ ). 19h - Le mercredi soir, j'ai une thérapie de groupe. j'utilise Sesh , ce qui est bien plus accessible que d'autres options de thérapie, et j'aime que chaque réunion ait un sujet ou un thème différent. Celui-ci consiste à cultiver des relations solides dans la vingtaine. Je reçois un abonnement mensuel de 60 $, donc chaque session hebdomadaire est réservée à 15 $ . Total quotidien : 151 $ Jour deux 9h30 du matin. - Avant de vérifier mes e-mails et de commencer officiellement ma journée de travail, je prends 20 minutes pour lire ou tenir un journal. J'essaie d'écrire autant que possible en dehors du travail pour rester ancré et réchauffer mon cerveau pour tout projet qui se présente à moi. 13h - Je fais une pause dans les appels Zoom et les messages Slack et fais un entraînement de mobilité rapide sur le Application d'entraînement Nike . J'avais l'habitude de payer mensuellement pour cela, mais depuis la pandémie, Nike a rendu tous ses entraînements gratuits. J'aime beaucoup les entraînements à faible impact de Michelle Lao et les entraînements de yoga d'Alex Silver-Fagan. 18h - Je rattrape virtuellement un ami. J'essaie d'en programmer quelques-uns tout au long de la semaine. Je suis incroyablement extraverti, et m'assurer d'avoir des dates Zoom planifiées fait une énorme différence pour ma santé mentale.Publicité

Total quotidien : 0 $ Jour trois 10h30 — Chaque fois que j'ai une réunion importante, dans le cadre de ma préparation, je me tourne vers le Application calme pour l'une de ses méditations liées au travail ; J'ai obtenu un abonnement d'un an gratuit via ma carte Amex. Aujourd'hui, ma méditation guidée s'est concentrée sur une communication bienveillante et sur la question de savoir si quelque chose est vrai, nécessaire et bienveillant avant de le dire - tous ces rappels importants, surtout lorsque toute notre communication est virtuelle maintenant. 15h - J'ai développé un rituel d'aller à Thé de Brooklyn à la fin de la semaine. J'adore l'expérience de commander du thé là-bas. Ils ont des mélanges si uniques et en savent tellement sur le thé. Dernièrement, j'ai beaucoup aimé la menthe à la camomille, mais j'essaie de la changer, en fonction de ce que je ressens. Parfois, je me laisse aller à une part de tarte ou à une pâtisserie aussi. J'ai un peu la dent sucrée ( 16,99 $ ). Total quotidien : 16,99 $ Jour quatre 12h - L'une de mes activités préférées le week-end est de m'installer dans un livre. En ce moment, je lis Corps célestes de Jokha Alharthi, qui fut le premier roman arabe à remporter le Prix International Booker. C'était aussi le premier roman d'une femme omanaise à être traduit en anglais. Comme je n'ai pas accès à une bibliothèque en ce moment j'ai acheté celle-ci ( 16,95 $ ), mais j'espère que les bibliothèques commenceront bientôt à rouvrir ! J'essaie de lire un nouveau livre chaque semaine, ce qui peut vite s'accumuler.Publicité 16h - Mon ancienne colocataire et sa petite amie partent en road trip de deux semaines, alors elles m'ont demandé de garder leur chat dans le New Jersey pendant deux semaines. Quand j'arrive, je vais courir pour me vider la tête et sortir. C'est amusant d'explorer un nouveau quartier. Il faisait également très humide aujourd'hui, il était donc plus difficile que la normale d'avoir un bon soutien respiratoire. Cela a finalement conduit à une course plus courte que prévu - mais 3 miles, c'est mieux que rien. J'étais frustré par mon kilométrage, mais je suis toujours content de l'avoir fait. Total quotidien : 16,95 $ Cinquième jour 9h - J'ai dormi (oui, 9 heures du matin, c'est pour moi !) et j'ai décidé de sortir mon vélo pour un trajet de 12 km jusqu'au Liberty State Park. La vue était magnifique, mais Google Maps a eu du mal à savoir où j'étais, ce qui était frustrant. Je ne pense finalement pas que je referais cette balade, mais c'était une excellente façon de passer un dimanche matin. 17h - Pour le dîner, j'ai choisi une recette de Nisha Vora , une blogueuse que je suis sur Instagram. En quarantaine, cuisiner chaque repas peut vieillir rapidement, alors j'essaie de le changer aussi souvent que possible. Aujourd'hui, j'ai fait un simple spaghetti avec de la sauce tomate fraîche, du basilic frais du jardin et des tomates boursouflées. J'en ai eu assez pour les restes aussi, ce qui est toujours un avantage ! Les amis pour qui je garde le chat font mes courses pendant que je suis ici, donc ce repas est gratuit.Publicité 21h - J'ai infusé du thé à la camomille pour commencer à me coucher. Mon horaire de sommeil le week-end est un peu différent de celui de la semaine de travail, alors j'essaie de m'assurer de pratiquer une bonne hygiène de sommeil le dimanche soir. J'apprécie également le rituel consistant à savourer une tasse de thé et j'essaie de remarquer l'odeur - florale, réconfortante, sucrée - et le goût - chaud, herbacé - et ce que je ressens, du moment où je prépare le thé au moment où je suis prêt à dormir. Total quotidien : 0 $ Sixième jour 18h - Je suis allé faire une longue promenade après le travail. J'essaie de traiter ce temps à Jersey comme des vacances, alors j'ai recherché les magasins de desserts et les plats à emporter que je veux essayer (j'ai vérifié Glace Meggie ce soir) et s'est assuré de s'arrêter au Weehawken Dueling Grounds près de Hamilton Park, où Alexander Hamilton et Aaron Burr ont combattu leur célèbre duel ( 6 $ ). 20h - Quand je suis rentré à la maison, j'ai écouté quelques épisodes du podcast Routines et ornières , que mon amie Richelle m'a recommandé lors de notre dernier rendez-vous FaceTime. J'essaie d'éviter les écrans après le travail car une grande partie de notre vie est numérique de nos jours, et ce podcast m'inspire toujours pour tester de nouvelles stratégies créatives, essayer de nouvelles habitudes et repenser la productivité et la fixation d'objectifs. Total quotidien : 6 $ Septième jour 8h - Mon alma mater fait une course sur route annuelle, qu'ils ont rendue virtuelle cette année, alors je m'entraîne pour courir un 10 km. Cela fait un moment que je travaille pour atteindre cet objectif, alors je suis de plus en plus excité lorsque je progresse. Je utilise le Application 10k Runner et j'adore les invites de coaching vocal - elles me gardent vraiment motivé. Je paie 7,99 $ pour l'abonnement à l'application tous les trois mois (ce qui revient à moins d'un dollar une semaine). Je l'apprécie tellement plus que les autres applications que j'ai essayées, donc je trouve que cela se paie, surtout maintenant que je ne vais plus aux cours en studio.Publicité 19h - Mon partenaire et moi avons regardé des épisodes de Théâtre des sciences du mystère 3000 au Netflix toutes les semaines. Il a une prémisse ridicule, mais fondamentalement, il se moque des films B, chaque épisode présentant un film terrible, allant des films d'action, des drames et des comédies aux westerns et aux classiques du camp. C’est tellement loin d’être sérieux, et je pense que partager quelques rires ensemble, même séparés, a rendu la distance due à COVID beaucoup plus facile. Nous utilisons l'extension Netflix Party Chrome pour pouvoir regarder en même temps, puis nous nous appelons via Skype pour pouvoir également parler pendant le film. Conseil de pro : n'oubliez pas les écouteurs, sinon l'écho est insupportable. Total quotidien : 0,60 $ Total hebdomadaire : 191,54 $ Réflexion: Le bien-être a toujours été une priorité pour moi, mais je pense que cela a été encore plus vrai au cours des six derniers mois. J'essaie de trouver plusieurs moments dans la journée pour prendre soin de moi, et cela inclut ma santé globale, mon corps et mon énergie. Si je ne donne pas la priorité au bien-être, je ne suis pas en mesure de me présenter pleinement pour mon travail, mes projets créatifs, mes amis et ma famille. Correction : Cette histoire disait à l'origine que le salaire du chroniqueur était de 76 000 $. C'était 78 000 $. Nous regrettons l'erreur. Appel : le magazine Cambra recherche des adultes qui lisent Wattpad, Archive of Our Own et d'autres types de contenu en ligne pour les 18 ans et plus. Si cela peut être vous, remplissez ce formulaire être inclus dans une histoire. Publicité Histoires liées Journal de bien-être : temps de plage et teinture pour les cheveux rose Tous les produits de bien-être que nous avons adorés en janvier Journal Feel Good : une routine bien-être au Maroc