Comment vous motiver à travailler même si vous détestez moi — 2024
Photographié par Caroline Tompkins. Appelez-moi fou, mais j'aime une bonne course. À la seconde où je sors de la porte et frappe le trottoir, je suis content de l’avoir fait. J'utilise le temps pour analyser des situations difficiles dans le travail et la vie, et aussi pour jouer à la fois sur Lizzo et sur la bande originale des Mis. Mais voici le truc. Avant de quitter mon appartement - avant même de lacer mes chaussures de tennis - le jogging est souvent la dernière chose que je veux faire. Surtout le matin quand mon lit est si chaud et que le reste du monde le semble froid .Publicité
Par ces matins sombres et tôt (ou même la nuit après une longue journée au bureau), j'ai besoin d'une aide supplémentaire pour me mettre en route. Le départ est dur . Et c'est juste pour moi, une personne qui aime généralement une bonne séance de transpiration. Mais la recherche montre que beaucoup de gens n'aiment pas les aspects de l'exercice, en partie parce que beaucoup d'entre nous ressentent intimidé dans le gymnase. Une autre raison: certaines personnes sont génétiquement prédisposées à moins de plaisir à s'entraîner, car une étude a trouvé . Même les athlètes professionnels ressentent parfois cela. La star du tennis Serena Williams une fois dit Magazine Star : «Je déteste m'entraîner plus que tout, mais je dois le faire - quand je cours, je pense à combien je veux gagner. C’est la seule chose qui me permet de continuer. » Mais n'ayez crainte. Il existe des tonnes de tactiques que vous pouvez utiliser pour vous motiver à vous entraîner si vous voulez bouger davantage. Nous avons demandé à des entraîneurs et à des experts en santé de nous donner leurs meilleurs conseils afin que vous puissiez vous sortir de la porte en 2020.
«Vous devez savoir votre« pourquoi »», dit-il. «Comment passer de« j’ai le désir de faire ça »à« je dois faire ça? »Tout le monde a besoin d’un« pourquoi »et vous pouvez partir de là.'
Par ces matins sombres et tôt (ou même la nuit après une longue journée au bureau), j'ai besoin d'une aide supplémentaire pour me mettre en route. Le départ est dur . Et c'est juste pour moi, une personne qui aime généralement une bonne séance de transpiration. Mais la recherche montre que beaucoup de gens n'aiment pas les aspects de l'exercice, en partie parce que beaucoup d'entre nous ressentent intimidé dans le gymnase. Une autre raison: certaines personnes sont génétiquement prédisposées à moins de plaisir à s'entraîner, car une étude a trouvé . Même les athlètes professionnels ressentent parfois cela. La star du tennis Serena Williams une fois dit Magazine Star : «Je déteste m'entraîner plus que tout, mais je dois le faire - quand je cours, je pense à combien je veux gagner. C’est la seule chose qui me permet de continuer. » Mais n'ayez crainte. Il existe des tonnes de tactiques que vous pouvez utiliser pour vous motiver à vous entraîner si vous voulez bouger davantage. Nous avons demandé à des entraîneurs et à des experts en santé de nous donner leurs meilleurs conseils afin que vous puissiez vous sortir de la porte en 2020.
Trouvez votre but.
Vous devez trouver une raison pour vous entraîner qui est plus grande que l'exercice lui-même. Un exemple: l'exercice peut améliorer la longévité et vous voulez vivre assez longtemps pour voir votre enfant se marier. Ou il pourrait vouloir passer plus de temps avec votre meilleure amie, qui vous demande toujours de l'accompagner au cours de boxe. Quoi qu'il en soit, vous ne pouvez pas simplement vouloir faire des pompes pour pouvoir dire que vous l'avez fait. C'est ennuyeux, déclare un stratège de la santé et un professionnel du fitness Jay Cardiello .Publicité«Vous devez savoir votre« pourquoi »», dit-il. «Comment passer de« j’ai le désir de faire ça »à« je dois faire ça? »Tout le monde a besoin d’un« pourquoi »et vous pouvez partir de là.'