Comment les mangeurs de frénésie gèrent les excès des Fêtes — 2022

Photographié par Anna Jay Avertissement : cet article contient des descriptions d'un trouble de l'alimentation, que certains lecteurs pourraient trouver bouleversant Je mange jusqu'à ce que je sois si rassasié que ça fait mal, ai-je dit à mon thérapeute qui, comme les thérapeutes sont censés le faire, a hoché la tête avec compréhension. Je reste au lit les yeux fermés jusqu'à ce que ça cesse de faire mal, puis dès que ça s'arrête, je mange plus jusqu'à ce que ça me fasse à nouveau mal. Sa réponse était sympathique mais ferme : est-ce que cela vous semble sain ? Bien que j'aie toujours su que j'avais une relation malsaine avec la nourriture, je n'ai jamais considéré que ma suralimentation était un problème. Dans une culture de confort alimentaire, frénésie alimentaire Je n'ai jamais eu l'impression que cela pouvait être aussi grave que les fois où je me suis affamé.PublicitéNaviguer entre ne jamais manger et manger jusqu'à ce que cela me fasse mal physiquement me rappelle le Je fais un régime J'ai vu beaucoup de femmes entreprendre dans ma vie d'enfant. Je ne peux pas vous dire si cela a contribué à mes problèmes, mais vous récompenser avec un gâteau pour être bon et vous punir d'avoir trop de syns Slimming World (comment ils calculent la valeur supposée de la santé de la nourriture, un terme que j'ai appris des décennies de ma mère - long abonnement au service de régime) lorsque vous prenez du poids ressemble terriblement à LIT (trouble de l'hyperphagie boulimique) . Ce langage de « saints et pécheurs » est partout quand il s'agit de nourriture. C'est un pilier central de la complexe industriel diététique . Attribuer ces qualités angéliques et démoniaques à la nourriture et à notre consommation de celle-ci, cependant, est généralement jeté par la fenêtre pendant la saison des fêtes. Les allées des Fêtes sont remplies de toutes vos collations préférées, ainsi que des versions aromatisées de Noël. Nos maisons familiales regorgent de canettes Pringles et After Eights. Le festin fait partie intégrante des célébrations et les thèmes de l'indulgence et de l'excès nous sont imposés sous toutes les coutures. Lorsque vous êtes aux prises avec un trouble de l'alimentation ou comme dans mon cas, alimentation désordonnée générale , cela peut être catastrophique pour votre santé mentale. Aimee, une femme de 23 ans qui souffre de BED depuis plus de 10 ans, ressent la même chose. Elle explique : Ma maison est toujours pleine à craquer de nourriture pendant la période des vacances. Trop manger est encouragé et avoir accès à autant de nourriture tout le temps peut être un déclencheur. Il est difficile de me contrôler et de cacher les crises de boulimie de la famille lorsque je suis à la maison.Publicité

Essayez de planifier à l'avance chaque fois que vous le pouvez et discutez-en avec les personnes avec qui vous êtes à Noël pour aider à rendre cela moins intimidant.



Rebecca Willgress, BEAT Je pense que Noël normalise quelque peu mes tendances et je me sens moins coupable de frénésie alimentaire parce que c'est la seule période de l'année où tout le monde « abuse » et leurs habitudes alimentaires « régulières » sont jetées par la fenêtre, soutient Aimee. Mais normaliser ces traits n'est pas toujours une bonne chose et avoir moins honte de mon trouble de l'alimentation - c'est une condition bien réelle et qui m'affecte toute l'année - n'améliore pas ma situation. Kirsty, une femme de 34 ans qui s'est auto-diagnostiquée au LIT toute sa vie, convient avec Aimee que la période des fêtes est la période la plus déclenchante de l'année. Les thèmes d'excès autour de la période de Noël exacerbent mes tendances à la frénésie alimentaire. Pour moi, c'est lié à ce que je ressens pendant la période des fêtes et mes sentiments affectent à leur tour mes habitudes alimentaires. Elle poursuit : Se sentir faible me pousse à manger confortablement, et comme la saison consiste à vous permettre la liberté de manger ce que vous ne voudriez pas normalement, il est trop tentant de manger de manière excessive et de vous faire des promesses d'un nouveau départ dans le nouveau année. Comme le dit Kirsty, non seulement les excès de la saison vont de pair avec les excès et la suralimentation, mais la nouvelle année, le nouveau mantra de nos amis, nos mères et nos campagnes d'adhésion au gymnase se sentent comme un laissez-passer gratuit à faire et manger ce qu'on veut et comme on veut pour le mois de décembre — même si ces approches de l'alimentation sont nocives. La promesse de faire mieux à l'avenir aide à supprimer les sentiments de culpabilité dans le présent pour des actes d'alimentation désordonnée.Publicité Battre , l'association caritative britannique pour les troubles de l'alimentation, m'a donné le conseil suivant lorsque je leur ai demandé ce que toute personne en difficulté pendant les vacances devrait faire. Essayez de planifier à l'avance chaque fois que vous le pouvez et discutez-en avec les personnes avec qui vous êtes à Noël pour aider à rendre cela moins intimidant. Avoir un plan des aliments qui seront dans la maison et où ils seront peut être utile, explique Rebecca Willgress, responsable des communications de Beat. Essayez également de minimiser l'exposition des publicités alimentaires et des allées des supermarchés en utilisant un bloqueur de publicités en ligne ou en demandant à quelqu'un d'autre de faire les courses.

Dans une saison remplie de nourriture et de discussions sur la nourriture, considérer toute erreur comme un symptôme de votre état - et non un signe d'échec - est impératif pour la survie.

Bien que parler des choses soit un conseil solide pour tout type de problème de santé mentale, ce conseil repose sur l'hypothèse que l'auditeur comprendra la lutte contre le BED. Kirsty et Aimee ont confié que leurs problèmes de frénésie - et de discussion de leur trouble avec d'autres - sont exacerbés par un manque d'éducation sur la maladie, ainsi que par la stigmatisation entourant la suralimentation. Kirsty pense que BED est considéré comme une combinaison de faiblesse, d'immaturité et d'avidité. Elle ajoute : Toutes ces choses ont un impact sur l'estime de soi d'une personne et sur la façon dont elle est perçue par les autres, ce qui conduit à la honte qui la fait hésiter à parler de son expérience. Il convient de rappeler que la maladie mentale favorise les personnes préparées, et même si vous travaillez seul tout en faisant face au BED, Beat vous conseille de planifier à l'avance. Vous voudrez peut-être préparer un plan de repas pour le jour de Noël, car restreindre la nourriture pourrait entraîner une frénésie », explique Rebecca. Essayez d'organiser des distractions après le repas, car c'est à ce moment-là que vous êtes le plus susceptible de ressentir l'envie de vous gaver, comme une promenade en famille, jouer à des jeux de société ou regarder un film amusant ensemble. Dans une saison remplie de nourriture et de discussions sur la nourriture, considérer toute erreur comme un symptôme de votre état - et non un signe d'échec - est impératif pour la survie. Bien que la nouvelle année ne signifie pas nécessairement un nouveau vous, attendre un moment plus calme pour s'attaquer à votre LIT n'est pas seulement compréhensible mais sensé. En attendant, essayez de survivre avec les conseils ci-dessus et acceptez toute frénésie comme un effet secondaire de la saison stressante et non comme un signe d'échec personnel. Ce n'est pas un «péché» de lutter et vous n'êtes pas seul. Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation et avez besoin de soutien, veuillez appeler le Hotline du Centre national d'information sur les troubles de l'alimentation au 1-866-633-4220.