Examen de la santé de l'Apple Watch 6: application d'oxygène sanguin et de sommeil — 2022

Photo: avec l'aimable autorisation d'Apple. L'événement Apple de ce mois-ci nous a laissé tomber quelques grandes versions liées au bien-être, et elles sont toutes centrées sur l'Apple Watch. Bien que Fitness + - l'abonnement de streaming d'entraînement révolutionnaire d'Apple, dont nous avons déjà parlé - ne sera lancé que plus tard cette année, Janedarin a eu une chance rapide d'essayer à la fois le logiciel watchOS 7 et l'Apple Watch Series 6. Nous ' vous passez en revue certaines des fonctionnalités les plus révolutionnaires liées au bien-être, notamment le capteur et l'application d'oxygène sanguin, le suivi du sommeil et la fonction de détection du lavage des mains.

Capteur d'oxygène sanguin & App

Tout d'abord, la version dont tout le monde parle: le capteur d'oxygène sanguin et l'application. Ceci n'est disponible que sur l'Apple Watch Series 6, pas sur la SE moins chère. Il mesure la saturation en oxygène du sang, ce qui, selon Apple, est un indicateur important de la santé globale. L'entreprise de technologie est très claire sur le fait que cette application est ne pas un outil de diagnostic. Bien qu'ils ne le disent pas explicitement, nous sommes clairement censés lire entre les lignes: il ne s'agit pas d'une version liée au COVID.PublicitéMais ça fait un peu wink-wink, nudge-nudge. Nous savons tous que les oxymètres de pouls à domicile, également utilisés pour mesurer l'oxygène dans les cellules sanguines, se sont envolés des étagères pendant la pandémie. Il y a eu une certaine controverse sur leur utilité: certains les médecins ont recommandé aux gens de les obtenir , car ils peuvent aider à déterminer si une personne atteinte du COVID-19 doit se rendre à l'hôpital. En avril, cependant, le American Lung Association a publié une déclaration décourager les gens de les acheter, dire qu'ils ne sont pas toujours précis et avertir qu'ils pourraient fournir un faux sentiment de sécurité. `` Je suis d'accord avec la mise en garde d'Apple selon laquelle cet appareil ne doit pas être utilisé comme outil de diagnostic pour COVID-19, du moins jusqu'à ce qu'il ait été étudié à cette fin '', Paul Pottinger , MD, professeur de médecine à l'Université de Washington, raconte Janedarin. (Une telle étude est en cours à l'UW, note-t-il.) «Le COVID-19 peut-il entraîner une faible lecture d'oxymétrie? Oui. Cependant, si quelqu'un est à la maison et se sent totalement bien autrement, il est peu probable qu'il ait une faible oxymétrie pour qu'il ait une infection au COVID-19. Coronavirus mis à part, si nous prenons Apple au pied de la lettre, les lectures d'oxygène dans le sang de la série 6 sont simplement destinées à rejoindre les autres mesures fournies par Apple - y compris la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque, l'ECG et la VO2 max - pour fournir une image complète de votre ensemble. santé. La plupart des gens ne le font probablement pas avoir besoin pour le suivre, à moins qu'ils ne souffrent d'asthme ou de maladie cardiaque ou qu'ils soient à une altitude élevée. (La série 6 est également livrée avec un tracker d'élévation, donc Apple peut nous encourager subtilement à tous lacer nos chaussures de randonnée cette année.)PublicitéPourtant, ils le rendent vraiment facile à utiliser. Il vous suffit d'ouvrir l'application, d'appuyer sur Démarrer et de rester assis pendant 15 secondes, idéalement avec votre bras appuyé contre une table. Il y a quatre groupes de LED infrarouges et rouges à l'arrière de la montre. La lumière brille sur vos vaisseaux sanguins, puis revient aux appareils qui déterminent votre taux d'oxygène en fonction de la couleur de votre sang. (Ce qui est plutôt cool.) Votre Apple Watch Series 6 mesurera également de manière aléatoire votre taux d'oxygène dans le sang tout au long de la journée pour vous donner une idée de vos moyennes. En ce moment, ma saturation en oxygène est de 97%, au cas où vous vous poseriez la question.

Suivi du sommeil

Photographié par Michael Beckert. Le watchOS 7 introduit le suivi du sommeil , une fonction nouvelle sur l'Apple Watch. C'est vrai - la société de technologie a attendu longtemps pour se lancer dans le jeu de suivi du sommeil. Le grand obstacle qu'Apple doit franchir avec le suivi du sommeil est la charge. Bien que l'Apple Watch Series 6 ait une heure supplémentaire d'autonomie, elle ne tient pas la charge pendant 24 heures complètes (Apple affirme 18), et la plupart des utilisateurs sont probablement habitués à la porter toute la journée et à la charger pendant la nuit. Le système d'exploitation essaie de résoudre ce problème en envoyant des alertes sur votre téléphone qui vous avertissent lorsque votre montre est chargée à 10%; la série 6 se charge également en seulement 1,5 heure, une grande amélioration par rapport à la série 5. J'ai eu des nuits où le mien est mort sur moi pendant que je dormais, mais j'essaie d'ajuster mon emploi du temps. Maintenant, je chargerai ma montre après le dîner, puis je la remettrai avant de me coucher.PublicitéVoici comment fonctionne le suivi: vous saisissez un objectif de sommeil - six heures, neuf heures, tout ce que vous voulez. Cela ne vous pousse pas à obtenir les huit heures tant vantées, comme le montrent les recherches chaque individu a besoin d'une quantité différente de sommeil . Ensuite, la montre vous permet d'entrer une heure de coucher et de réveil idéale pour chaque jour. Il vous invitera également à utiliser la fonction «Wind Down» qui vous aidera à créer une routine avant le coucher (ce qui est une excellente ~ hygiène du sommeil ~, comme on dit - un excellent moyen de commencer une bonne nuit de repos, selon le Académie américaine de médecine du sommeil ). Vous pouvez également créer des «raccourcis» qui correspondent à votre temps d'arrêt. Vous pouvez définir une liste de lecture relaxante ou accéder directement à votre application de bibliothèque. La façon dont j'ai configuré le mien, je reçois un ping une heure avant de me coucher, et mon écran me fait signe d'ouvrir mon Application calme . Une fois que vous êtes censé vous diriger vers le pays des rêves, un écran Ne pas déranger s'affiche sur votre téléphone et votre montre. Vous ne recevrez plus de notifications push et vous devrez faire une étape supplémentaire pour réactiver vos appareils. Cette fonctionnalité m'a frustré, mais surtout dans le bon sens. Je jetais un coup d'œil à ma montre pour voir si j'obtenais des SMS, seulement pour être rencontré avec un écran sombre. Pourtant, je sais qu'il est judicieux de limiter les distractions lorsque j'essaye de me dérober. Chaque matin, vous serez poussé à l'état de veille via un son d'alarme apaisant ou de douces vibrations de la montre (cette dernière a été plus efficace pour me réveiller que je ne l'avais soupçonné).PublicitéVotre application Santé stocke vos mesures de sommeil pour que vous puissiez les étudier le lendemain: vous verrez la durée du sommeil et le moment où vous vous êtes réveillé pendant la nuit, mesurés par un «accéléromètre» sur votre montre, qui suit les micro-mouvements. Ce qui distingue Apple des autres trackers de sommeil, c'est qu'il est plus axé sur le changement de comportement que sur des données froides et fiables. Il ne vous dira pas quand vous étiez en sommeil paradoxal toute la nuit, par exemple. Seema Khosla , MD, le directeur médical du North Dakota Center for Sleep, pense que c’est formidable. «J'adore cette idée de prendre du recul», dit-elle. Il est plus facile de corriger ce qui vous réveille la nuit (comme le bruit ambiant ou les pauses dans la salle de bain) que d'essayer de trouver comment obtenir plus de REM. Certains experts du sommeil soutiennent qu'il est utile de savoir combien de temps vous passez à différentes étapes du sommeil, mais le Dr Khosla dit qu'une approche plus simple pourrait potentiellement aider les personnes aux prises avec l'orthosomnie, une fixation malsaine sur le repos que vous obtenez. qui peut en fait perturber votre sommeil. C'était assez d'informations pour moi, de toute façon. Lorsque j'ai commencé à utiliser la fonction de suivi du sommeil, je faisais en moyenne cinq heures par nuit pendant la semaine et 10 heures le week-end. Mais je sais que je me sens mieux quand j'ai au moins sept heures. Après avoir juste porté la montre pendant deux semaines, j'ai remarqué que j'allais me coucher un peu plus tôt en semaine, même lorsque j'étais tenté d'ignorer mon rappel de l'heure du coucher au profit d'un peu de travail supplémentaire (ou Netflix). Et… je me sentais un peu plus tranchant.Publicité

Détection du lavage des mains

Il n'y a pas grand chose à dire sur cette fonctionnalité watchOS 7 sauf… Elle fonctionne incroyablement bien. Je ne sais même pas Comment Ça marche. Je sais juste que chaque fois que je mets mes mains sous un robinet, le minuteur commence à compter à rebours à partir de 20 secondes, offrant un petit bourdonnement lorsque mon temps est écoulé. (Oui, je l'ai testé en frottant mes mains l'une contre l'autre alors que je ne les lave pas vraiment. Non, ma montre n'a pas été dupe.) Dans l'application Santé sur mon téléphone, je peux même voir le nombre moyen de secondes que je passer à mousser. (Une métrique potentiellement humiliante.) Et vous pouvez définir des rappels pour vous laver les mains lorsque vous rentrez chez vous. C’est juste génial - et à l’ère du COVID-19, nécessaire.

Look & Feel général

Si vous avez déjà porté une Apple Watch, vous savez à quoi vous attendre. (Oui, c'est toujours carré.) Apple a apporté quelques modifications - l'affichage permanent est plus lumineux à l'extérieur pour faciliter la lecture, d'une part, et les nouvelles couleurs sont belles - mais pour la plupart, elles sont minimes. Ils ont fait un gros problème sur les bandes Solo Loop, qui sont sans fermoir et sans boucle. J'étais sûr que je détesterais ces groupes. Bien sûr, ils sont disponibles en neuf tailles, mais je pensais toujours que ce serait toujours trop serré ou trop lâche. Il s'avère que je n'ai pas haine leur. J'ai essayé celui en caoutchouc, et même si mon poignet était en sueur, il allait bien et avait l'air bien. Je n'ai pas manqué non plus le fermoir, qui avait tendance à se heurter à mon ordinateur portable lorsque je tapais. Le temps dira si je deviens un vrai converti.Publicité

TL; DR

Si vous possédez déjà une Apple Watch, téléchargez la mise à jour watchOS 7 et amusez-vous - le suivi du sommeil et la détection du lavage des mains sont utiles, et Apple promet de lancer plus de fonctionnalités liées à la santé sur la plate-forme plus tard cette année. le watchOS 7 La plate-forme est déjà en cours de déploiement à l'échelle mondiale. Il nécessite une Apple Watch Series 3 ou une version ultérieure. Si vous n'avez pas de montre ou que vous êtes prêt pour une mise à niveau, vous pouvez balancer le prix élevé, et vous aimez approfondir les données de santé comme les lectures d'ECG ou d'oxygène dans le sang, optez pour la série 6. Quand la série 5 est sorti, les gens se sont plaints que ce n'était pas si différent de la série 4. Avec la série 6, Apple semble essayer de monter de niveau de manière notable. Et même s'ils ne seront pas près de dire que les capteurs d'oxygène sanguin pourraient être utiles pendant la pandémie, je ne déteste pas en avoir un attaché à mon poignet pour le moment. le Apple Watch série 6 est disponible en précommande maintenant et sortira le 18 septembre. Il commence à 399 $. Si vous voulez un modèle plus basique, Apple a lancé cette année la version SE de sa montre, qui offre de nombreuses capacités de remise en forme, sans les cloches et les sifflets, à un prix inférieur. le nouvelle Apple Watch SE commence à 279 $, mais n'inclut pas des fonctionnalités telles que l'ECG et l'oxygène sanguin. L'Apple Watch Series 3 est également toujours disponible pour 199 $.