2020 nous a donné une chose à garder : la colère — 2023

C'était en décembre 2019. Nos résolutions étaient optimistes. L'avenir semblait plein d'opportunités. Même le nombre lui-même avait une sensation brillante et prometteuse - la répétition de nombres offrant un beau sens de la symétrie. 2020 allait être notre année. En quelques jours, l'ambiance a changé. Juste après minuit le 3 janvier, des drones américains ont tué le général iranien Qasem Soleimani, faisant craindre à beaucoup que nous soyons au bord de la troisième guerre mondiale . Vers la même époque, le Feux de brousse australiens qui brûlait depuis des mois s'est détériorée ; en fin de compte, plus de 11,3 millions d'Australiens ont été touchés par la fumée . Quelques semaines plus tard, Kobe Bryant, sa fille de 13 ans Gianna et sept autres passagers sont décédés tragiquement dans un accident d'hélicoptère. C'était tout en janvier. Nous ne le savions pas à l'époque, mais d'autres venaient.Publicité

La troisième guerre mondiale a failli arriver
L'Australie était en feu
Kobe Bryant est décédé
Tom Hanks a le coronavirus
March Madness n'aura pas de fans
La saison NBA est annulée

2020 tu es officiellement nul

– NFL Memes (@NFL_Memes) 12 mars 2020

Vous l'avez vécu, vous connaissez donc la suite : l'épidémie de COVID-19 a été déclarée pandémie, tuant presque deux millions de personnes dans le monde jusqu'à présent, mettant des millions de personnes au chômage et frappant particulièrement durement les communautés du BIPOC. La nouvelle de la mort de George Floyd, Ahmaud Arbery et Breonna Taylor a déclenché des protestations contre l'injustice raciale généralisée, le racisme systémique et la brutalité policière aux États-Unis. 42 personnes trans et de genre non conforme ont été violemment tués aux États-Unis, dont la plupart étaient des Noirs et des Latinx, selon la Human Rights Campaign. Les feux de forêt sur la côte ouest ont causé des dégâts sans précédent. Une année électorale éprouvante a mis en lumière à quel point notre pays est vraiment divisé. Il n'est pas étonnant que la grande majorité d'entre nous soient plus que prêts à laisser 2020 derrière eux. Mais notre empressement à commencer 2021 avec une table rase comporte un grand risque : nous risquons d'oublier les leçons que nous avons apprises l'année dernière et de perdre la colère qui nous a permis de commencer à lutter pour le changement nécessaire. Oui, nous arrivons à 2021 avec beaucoup de bagages à partir de 2020 - mais une partie est bon bagage, plein d'apprentissages qui nous motiveront, nous inspireront et nous protégeront correctement alors que nous parcourons la route intimidante qui nous attend. Cela n'aurait pas dû prendre autant de temps mais, pour le meilleur ou pour le pire, 2020 a été l'année où de nombreux Américains privilégiés ont pris conscience à quel point le racisme et les préjugés sont répandus et mortels dans ce pays, et des millions de personnes se sont engagées à faire le travail nécessaire pour devenir alliés efficaces. La dévastation causée par les catastrophes naturelles que nous avons connues nous a incités à parler du changement climatique avec nos voix, nos votes et nos dollars. La pandémie de COVID-19 a attiré notre attention sur les profondes failles du système de santé américain qui doivent être réparées de toute urgence et sur le véritable danger des inégalités économiques dans notre pays.Publicité

En substance, 2020 a été une fusion de différents traumatismes, et ce que les gens ont tendance à faire de manière très évolutive, c'est vouloir s'éloigner de la menace, explique Mariel Buque , PhD, thérapeute en traumatologie. Notre esprit inconscient, dans le cadre de ce processus évolutif, tente de s'éloigner de ce qui a été si épuisant émotionnellement et d'entrer dans une manière d'être plus légère, car c'est ainsi que nous sommes censés fonctionner. C'est ce qu'on appelle l'évitement d'adaptation. Le passage de la nouvelle année peut rendre les gens encore plus susceptibles de s'excuser du mouvement comme moyen de commencer un nouveau voyage en 2021, note le Dr Buquè. La rhétorique autour de la transition au 1er janvier (nouvelle année, nouveau vous !) à leur sujet, et nous commençons à retomber vers le silence violent d'avant 2020, dit-elle. S'éloigner de ce qui nous met mal à l'aise peut être naturel, mais ce n'est pas acceptable, en particulier pour ceux des groupes non marginalisés qui s'efforcent d'être des alliés. Après tout, les personnes les plus épuisées par la colère de 2020 n'ont pas la possibilité de prétendre que les problèmes n'existent pas. Nous devons donc amener l'esprit activiste et brûlant de la merde de 2020 en 2021. Mais nous pouvons le faire sans nous épuiser. En fait, il est possible de transformer la colère de 2020 en énergie que nous pouvons canaliser pour créer un changement significatif et tangible dans la société et en nous-mêmes. 2020 a été une année de leçons profondes, et le but de l'apprentissage est ensuite de produire à partir de cet apprentissage, explique le Dr Buquè. Au lieu de se reposer et d'être tranquille, il est temps de se mettre au travail. Voici comment commencer.Publicité

Créer un espace pour faire son deuil

Nous avons tous vécu une sorte de perte cette année - d'emplois, d'opportunités, de temps ou de proches, dit Alfiee Breland-Noble, PhD , psychologue, auteur et fondateur d'une organisation à but non lucratif en santé mentale le projet AAKOMA . Je pense que pour chaque personne, quelque chose s'est passé en 2020 qui n'était pas ce qu'elle avait espéré ou attendu, dit-elle. Et pourtant, je ne pense pas que nous ayons vraiment eu un moment pour nous arrêter et pleurer les manières dramatiques dont notre monde a changé, souligne Lydia Kelow-Bennett, Ph.D. , professeur adjoint au département d'études afro-américaines et africaines de l'Université du Michigan. Nous ne serons plus jamais les mêmes après ça. Une partie de la raison pour laquelle certaines personnes sont tentées de se détourner de l'activisme de 2020 est qu'elles sont épuisées. Prendre le temps de surmonter le deuil peut fournir une réinitialisation essentielle. Le Dr Buquè recommande de tenir un journal, en utilisant les invites suivantes qui vous guident à travers le cinq étapes du deuil : De quelles manières ai-je été dans un état de déni cette année, et comment ai-je ressenti à ce moment-là ? Comment ai-je ressenti de la colère à propos de certains problèmes ? De quelles manières ai-je vécu une dépression ou un état dépressif ? Comment ai-je pu m'abstenir ou négocier cette année ? De quelles manières ai-je pu accepter ce qui est ? La façon dont vous faites votre deuil est personnelle. Vous préférerez peut-être suivre une thérapie par la parole, travailler avec une doula de deuil ou simplement prendre du temps pour votre propre routine de soins personnels. Les activités physiques comme le yoga, la relaxation musculaire progressive, la respiration, la thérapie par la danse ou les étirements conscients peuvent également aider à libérer les traumatismes de votre corps, ce qui peut finalement vous permettre de canaliser votre énergie en colère de manière plus productive, ajoute le Dr Buquè. La colère s'implante dans le corps de multiples façons et peut créer de l'épuisement, explique-t-elle.PublicitéL'important est de faire quelque chose . Comme le dit le Dr Kelow-Bennett, il y a énormément de courage qui vient du fait d'être prêt à faire son deuil, mais aussi une énorme quantité de bravoure qui vient d'avoir survécu au genre de choses que nous traversons en ce moment.

Canalisez votre colère

La colère est chargée d'informations et d'énergie, a déclaré un jour la militante et écrivaine Audre Lorde dans sa présentation Les usages de la colère . Le Dr Kelow-Bennett est d'accord. La colère n'est pas le genre d'énergie qui détruit, dit-elle. C'est le genre d'énergie qui clarifie. Votre colère peut révéler ce qui compte vraiment pour vous et peut vous motiver à faire quelque chose. Alors embrassez votre colère de 2020. Le Dr Buquè propose de lui parler, comme s'il s'agissait d'un ami. Demandez-vous, Colère, qu'est-ce que vous avez besoin de moi en ce moment ? Vous êtes ici pour une raison, laissez-moi mieux vous comprendre. Ensuite, écoutez ou notez votre réponse interne. Si parler directement à votre colère ne vous convient pas, le Dr Kelow-Bennett recommande simplement de vous demander : de quoi suis-je en colère ? et pourquoi suis-je si fou ? Le but de tout cela est de définir les valeurs fondamentales qui alimentent votre colère. Lorsque vous avez cette clarté, vous pouvez choisir ce que vous allez faire [avec l'émotion], explique le Dr Kelow-Bennett. Posez-vous la question : où puis-je placer mes efforts de manière à me donner l'impression de faire quelque chose ? Concentrez-vous sur trois à cinq étapes spécifiques et concrètes. Si vous canalisez votre colère face au changement climatique en action, par exemple, vous pouvez vous engager à : (1) rechercher des entreprises locales que vous pouvez soutenir tout en éliminant votre dépendance à Amazon, (2) vous engager à parler chaque fois qu'un ami dit avec désinvolture que le changement climatique n'est peut-être pas réel, et (3) Mettre en place un don récurrent à une organisation à but non lucratif axée sur le climat en laquelle vous croyez, comme le N.A.A.C.P. Programme de justice environnementale et climatique , une organisation qui s'attaque aux problèmes des droits humains et civils liés au changement climatique. C'est une façon de voir l'action sortir de votre colère, dit le Dr Buquè.Publicité

Trouvez votre réseau

Il y a un avantage stratégique à puiser dans une communauté partageant les mêmes idées, dit Keya Chatterjee , directeur exécutif du U.S. Climate Action Network et auteur de Le bébé à empreinte zéro
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. Il est vraiment difficile de savoir quoi faire ou de rester motivé si vous êtes seul, dit-elle. Même avec un groupe de trois, cela suffit pour planifier les choses et faire les choses, faire preuve de créativité et déterminer ce qui doit être fait dans votre communauté et comment votre communauté peut influencer la ville ou le comté au sens large. Avoir un soutien social est particulièrement crucial pour les Américains du BIPOC, qui ont été touchés de manière disproportionnée par tous les événements de 2020, explique le Dr Buquè. La communauté est une source de soutien, d'illumination et de guérison, et pouvoir revenir à nos racines et faire l'expérience de la vivacité de notre peuple est quelque chose qui peut être incroyablement thérapeutique, dit-elle. Vous devez trouver des personnes qui comprennent ce que vous vivez, et parfois vous devez vraiment avoir un espace où vous n'êtes qu'avec des personnes qui comprennent votre expérience, ajoute le Dr Breland-Noble.

Réservez du temps pour la joie

Une partie de la façon dont nous cherchons la justice est que nous prenons soin de nous-mêmes afin que nous puissions être une force pour la justice dans le monde, souligne le Dr Breland-Noble. Vous devez opérer à partir d'un endroit sain. Faites des choses qui vous nourrissent : Limitez vos doom-scrolling ; passer du temps dans la nature; essayez de vous faufiler dans un sommeil supplémentaire où vous le pouvez ; passer du temps à être pleinement présent avec vos amis et votre famille ; célébrez les petites joies de votre vie. Pour le BIPOC en particulier, nous devons trouver des moments où nous sommes juste tendres avec nous-mêmes et les uns avec les autres et nous nous donnons l'occasion de vivre cela parce que nous sommes dans un état constant d'agitation », explique le Dr Buquè. 'Nous devons compenser cela par un repos intentionnel et un amour intentionnel.' Les soins personnels et la joie nous protégeront de la fatigue de l'activisme et de l'épuisement professionnel. Le but, après tout, n'est pas de se sentir en colère tout le temps. La colère est un puissant facteur de motivation précoce pour l'action - mais alors que nous continuons à écouter, à apprendre, à nous remettre en question et à défier ceux qui nous entourent, et à pousser pour le changement auquel nous croyons, nous trouverons une source de carburant plus durable : l'espoir.Publicité Histoires liées Comment créer un flux de médias sociaux plus heureux Les résolutions du Nouvel An n'ont-elles aucun sens ? La réalité d'être un militant à temps plein